BÍ QUYẾT GIÚP TRẺ ĂN NHIỀU RAU XANH

Rau xanh là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống của con. Tuy nhiên, việc thuyết phục trẻ ăn rau xanh không phải là điều dễ dàng đối với nhiều phụ huynh. Thực tế, nhiều trẻ em cảm thấy rau xanh nhàm chán và không muốn ăn chúng. Nhưng đừng lo lắng, hãy cùng Trông Trẻ Pro tìm hiểu những bí quyết dưới đây giúp trẻ ăn nhiều rau xanh hơn.

   1. Tạo ra các bữa ăn rau xanh thú vị giúp trẻ ăn nhiều rau xanh

Trẻ em thường ưa thích các món ăn có màu sắc đẹp mắt và hình dạng thú vị. Vì vậy, hãy thử tạo ra các món ăn sáng tạo và thú vị từ rau xanh để kích thích sự tò mò của trẻ. Bạn có thể sử dụng các rau xanh khác nhau để tạo thành các mẫu hình thú vị, hoặc sử dụng những loại rau xanh có màu sắc đẹp để tăng tính thẩm mỹ của bữa ăn.

   2. Kết hợp rau xanh vào các món ăn yêu thích của trẻ

Nếu trẻ không thích ăn rau xanh, hãy thử kết hợp chúng vào các món ăn yêu thích của trẻ. Ví dụ như cho rau xanh vào sandwich, pizza, hay soup mà trẻ thường ưa thích. Việc kết hợp rau xanh vào các món ăn này sẽ giúp trẻ quen thuộc hơn với chúng và dần dần chấp nhận và giúp trẻ ăn nhiều rau xanh hơn.

Kết hợp rau xanh vào món ăn yêu thích của trẻ

    3. Cho trẻ tham gia vào quá trình nấu ăn

Cho trẻ tham gia vào quá trình nấu ăn sẽ giúp trẻ có cảm giác thú vị và hứng thú hơn với các món ăn. Hãy cho trẻ tham gia vào việc lựa chọn các loại rau xanh để nấu ăn, cùng với việc tham gia vào các bước chuẩn bị và chế biến món ăn. Trẻ cũng có thể học được về lợi ích của việc ăn rau xanh và cách chế biến chúng cho món ăn ngon và dinh dưỡng.

     4. Tạo thói quen ăn nhiều rau xanh cho trẻ từ sớm

Trẻ em sẽ dễ dàng hình thành thói quen ăn rau xanh khi được tiếp xúc với chúng từ nhỏ. Bố mẹ có thể bắt đầu cho trẻ ăn rau từ khi bé mới bắt đầu ăn dặm, bằng cách cho trẻ thử các loại rau như bắp cải, cà chua, hoặc bắp. Nếu trẻ không thích ăn rau xanh, hãy thử kết hợp chúng với các loại thực phẩm khác như thịt gà, cá hay tương đậu để tăng thêm hương vị và giúp trẻ có cảm giác thích thú hơn.

Tạo thói quen ăn rau xanh cho trẻ từ sớm

   5. Làm sao để trẻ ăn rau xanh trong các bữa ăn chính

Nếu muốn trẻ ăn nhiều rau xanh trong các bữa ăn chính, bố mẹ có thể tạo thói quen đưa rau lên bàn ăn và cho trẻ ăn chúng trước khi đưa ra các món chính. Bố mẹ cũng nên kết hợp các loại rau xanh khác nhau trong mỗi bữa ăn để tăng sự đa dạng về chất dinh dưỡng.

   6. Lựa chọn loại rau xanh phù hợp với sở thích của trẻ

Mỗi trẻ sẽ có sở thích và khẩu vị khác nhau, do đó bố mẹ cần lựa chọn các loại rau xanh phù hợp với sở thích của con. Nếu trẻ yêu thích ăn cà rốt, hãy tạo thói quen đưa cà rốt vào các bữa ăn của con. Nếu trẻ thích ăn rau xanh mềm, bố mẹ có thể cho trẻ ăn các loại rau như bông cải xanh, cải bó xôi, rau cải thìa hoặc rau bina.

      7. Tạo môi trường ăn uống tích cực giúp trẻ ăn nhiều rau xanh

Môi trường ăn uống lành mạnh và tích cực sẽ giúp trẻ em có thêm động lực để thử nghiệm những món ăn mới, đặc biệt là những loại rau xanh. Hãy tạo cho trẻ một không gian ăn uống thoải mái và vui vẻ, hỗ trợ trẻ tham gia vào các hoạt động chế biến, thưởng thức món ăn cùng với gia đình và bạn bè. Bạn cũng có thể thử nghiệm tạo nên những món ăn thú vị từ rau xanh, ví dụ như bánh rau củ, canh rau củ, salad rau xanh,… để tăng thêm sự hấp dẫn giúp trẻ ăn nhiều rau xanh cho bữa ăn của trẻ.

Tạo môi trường ăn uống tích cực

Xem thêm:

Lớp học của bé 6 – 12 tháng có gì nhỉ?

Bên cạnh đó, bạn cần lưu ý đến việc đưa ra một số quy tắc cơ bản trong việc ăn uống cho trẻ. Ví dụ như không bắt trẻ phải ăn hết tất cả những gì trên đĩa, cho trẻ biết khi nào cảm thấy no và dừng lại. Hãy khuyến khích trẻ ăn những loại rau xanh mà họ thích nhất, và từ từ mở rộng danh sách các loại rau xanh mới.

Những bí quyết và lời khuyên trên của Trông Trẻ Pro hy vọng sẽ giúp các bậc phụ huynh tạo ra một môi trường ăn uống tích cực cho trẻ, giúp trẻ ăn nhiều rau xanh và phát triển toàn diện hơn.