Tiếng ồn trắng trong EASY và lưu ý khi sử dụng

EASY hiện tại được các mẹ tìm hiểu và áp dụng phổ biến cho trẻ từ sơ sinh. Tiếng ồn trắng là một yếu tố xuất hiện trong quá trình rèn ngủ cho trẻ. Các mẹ tham khảo nội dung và lưu ý về tiếng ồn trắng để áp dụng hiệu quả và an toàn cho các em bé nhé!

Tiếng ồn trắng là gì?

Một trong những bước quan trọng của rèn con tự ngủ là “thiết lập môi trường để bé tự ngủ” với đầy đủ vật dụng đảm bảo an toàn, trấn an và chọn lựa phương pháp phù hợp với bé. Phương pháp phổ biến nhất hiện tại mà các mẹ đang sử dụng là 4s Tracy Hogg, tự ngủ 5s của bác sĩ nhi khoa Harvey Karp …trong đó đều có nhắc đến bước sử dụng tiếng ồn trắng.

Tiếng ồn trắng là những âm thanh như tiếng mưa rơi, suối chảy, máy sấy tóc,… hoặc âm thanh như tiếng tim đập hay tiếng máu chảy trong huyết quản có thể tạo ra cảm giác thoải mái, quen thuộc với em bé như kí ức thai nhi khi còn ở trong bụng mẹ.

Những lưu ý khi sử dụng tiếng ồn trắng trong EASY

Không thể phủ nhận những ưu điểm của tiếng ồn trắng đã được nghiên cứu và chứng minh. Nó có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ cũng như cản trở các âm thanh khác tới giấc ngủ của em bé, giúp bé mau vào giấc và ngủ sâu hơn. Trẻ sơ sinh tiếp xúc với tiếng ồn trắng có khả năng chìm vào giấc ngủ trong vòng 4,5 phút cao hơn gấp 3 lần so với trẻ sơ sinh không tiếp xúc.

Tuy nhiên, Viện Hàn lâm Nhi khoa Hoa Kỳ (APP) khuyến nghị rằng nên giữ không gian xung quanh em bé có âm lượng tối đa khoảng 50 decibel. Hầu hết các loại máy phát trên thị trường đều không có thang đo lường và vượt quá mức âm lượng khuyến cáo. Do đó, nếu cha mẹ lựa chọn tiếng ồn trắng để hỗ trợ còn vào giấc ngủ thì cần đảm bảo khoảng cách từ máy tới cũi tối thiểu 2 mét (~ 7 feet theo khuyến nghị của APP) và tắt âm thanh sau khi con đã vào giấc ngủ.

Việc thính giác non nớt của trẻ phải chịu đựng tiếng ồn quá sức trong thời gian dài (>8 tiếng/ngày) có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng như:
– Chậm nói
– Không phản ứng giật mình với tiếng động lớn
– Suy giảm thính lực

Kết

Trẻ sử dụng tiếng ồn trắng trong thời gian dài có khả năng bị phụ thuộc và người chăm sóc (cha mẹ, Bảo mẫu) sẽ đối mặt với tình trạng khủng hoảng về giấc ngủ của con khi thiếu vắng hoặc ngừng sử dụng âm thanh này. Không phải 100% các em bé đều phù hợp với phương thức này, hãy cân nhắc thật kĩ khi áp dụng với từng trẻ.

Tài liệu tham khảo

1. Spencer JAD, Moran DJ, Lee A, Talbert D. White noise and sleep induction. Arch Dis Child. 1990;65(1):135–137
2. Hugh SC, Wolter NE, Propst EJ, Gordon KA, Cushing SL, Papsin BC. Infant sleep machines and hazardous sound pressure levels. Pediatrics. 2014;133(4):677–681
3. Balk, S. J., Bochner, R. E., Ramdhanie, M. A., & Reilly, B. K. Preventing excessive noise exposure in infants, children, and adolescents. Pediatrics. 2023